『运动助手』---怎样走路才健康？每天一万步可以吗？

soully · 发表于 2017-3-12 20:12:16

本帖最后由 soully 于 2017-3-12 20:19 编辑

好多人都在朋友圈晒步数以此代替运动，我想知道光是走路有用吗？每天走多久才能有减肥的功效？

虽然每天一万步，看起来很美，但是忽略了一些很重要的关键点。

其一就是，单纯的步数建议，并不包含运动强度。而在近几年的研究中发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度的。

根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。

下面重点来了

soully · 发表于 2017-3-12 20:22:08

qs100371 发表于 2017-3-12 20:21
后台工作不？

问题真专业，呵呵，后台工作

soully · 发表于 2017-3-13 15:23:51

qs100371 发表于 2017-3-12 20:38
155步也太快了，平常走路120左右，再快就得快跑了吧

你试试就知道了，一般保证运动强度的情况下，步频会达到140-150的。

soully · 发表于 2017-3-13 15:24:49

Uncle♚J 发表于 2017-3-12 22:53
这个功能早有了，运动量表盘

http://bbs.maibu.cc/thread-1863-1-1.html
没错，之前就用过运动量表盘，这不自己写个鼓捣着玩

soully · 发表于 2017-3-15 13:56:22

zxyqsy 发表于 2017-3-15 13:48
时间不正确，慢的走了2618步，才1分钟

你是今天才安装的吧？第一次安装的时候，就把手表上已经有的步数全部都归到慢里面了。所以时间才会这样，明天就会正常了。

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